Стресс - общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя ( стрессора). Он чрезвычайно вреден для здоровья, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать тяжёлые заболевания нервной, сердечно- сосудистой систем, органов пищеварения.

   Чтобы защитить себя от подобных последствий надо научиться управлять стрессом, расcлабляться¸ снимать напряжение. Необходимо научиться распознавать у себя признаки стресса и его симптомы. И тогда действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.

   Признаки стресса делятся на 3 категории.

   - физические (бессонница, головные боли, головокружение, тики,  хроническая  усталость,  частые простуды, колебания артериального давления)

    - эмоциональные ( излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия,, импульсивное поведение, нарушение памяти и концентрации внимания, кошмарные сновидения, паника, раздражительность, частая плаксивость)

   -поведенческие (злоупотребление алкоголем, постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему облику).

   Многие из перечисленных состояний являются незначительными раздражителями, но со временем усиливаются и под действием стресса могут привести к серьёзным заболеваниям.

    Научившись воспринимать даже слабые сигналы собственного организма, мы можем помочь себе лучше разобраться в источниках стрессов, не допустить появление серьёзных симптомов и облегчить себе борьбу со стрессовым состоянием.

   Профилактика стресса- это важное условие для сохранения эмоционального здоровья.

И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит её уровень в несколько раз. Вот способы контроля над неприятными переживаниями.

    Относитесь ко всему проще. Не стоит принимать всё близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа.

   Учитесь позитивному мышлению. Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

   Используйте способы переключения. Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

   Освобождайтесь от отрицательных эмоций. Подавленные  эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом.

   Занимайтесь физическими упражнениями. Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

   Будьте благодарны за то, что имеете. Благодарность- очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнёте получать радость от того, что имеете.

   Расслабляйтесь. Этот способ очень полезен. Психологи рекомендуют ежедневно в течение 10- 30 минут ежедневно заниматься аутогенной тренировкой.

   Принимайте ванны. Отличное средство для расслабления, особенно с применением эфирных масел.

   Бывайте на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного города, а ещё лучше совершать прогулки в лесу или парке.

   Используйте самовнушение. Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте её вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония»

  Найдите себе увлечение. Любимое хобби-  замечательная профилактика стресса,  поэтому спросите себя: «Что мне нравиться делать?». Возможно писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ,  хорошо! А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию.

  Составьте список того, что вас радует. Уделите несколько минут тому, чтобы написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия-  ваше спасение от стресса.

  Мечтайте и фантазируйте. В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Её суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делая это с удовольствием и в настоящем времени, и затем получаете то, что рисовали в своём воображении.