Нехватка витаминов в современном мире — серьезная проблема, которая волнует врачей. Наибольшее внимание специалисты уделяют проблеме дефицита витамина D. Сегодня дефицит витамина D обрел статус пандемии и затронул огромную часть не только взрослого населения, но и детей, подростков и пожилых людей (60+). Например, у женщин в период постменопаузы недостаточность витамина D составляет около 75%. Этот жирорастворимый витамин влияет на минеральный обмен и множество других физиологических функций. В организм человека поступает в малом количестве с продуктами питания, а синтез в организме возможен только при попадании УФ-лучей непосредственно на кожу. Для того чтобы витамин D, полученный с продуктами питания и синтезированный в организме под воздействием УФ-лучей, полноценно «заработал» в организме и стал биологически активным, в почках и печени проходит сложный процесс, состоящий из целого ряда химических реакций. Витамин D3, также известный как холекальциферол, происходит из обогащенных продуктов животного происхождения (жирная рыба, печень трески, яичный желток, красное мясо, печень), пищевых добавок и может быть синтезирован внутри, если кожа подвергается ультрафиолетовому излучению от солнца.

Причинами дефицита витамина D служат недостаток солнечных дней, низкая температура вследствие долгой зимы, когда нет возможности получить ультрафиолетовые лучи в необходимом для кожи объеме; избыточная масса тела, при которой витамин D накапливается в подкожно-жировой клетчатке; различные заболевания ЖКТ, когда нарушается переваривание и всасывание жиров.

Если вы заметили у себя такие симптомы, как повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, если вы плохо спите, быстро устаете, впадаете в депрессию, ваше настроение часто меняется — возможно, сказывается дефицит витамина D. Опасность дефицита витамина D в нарушении фосфорно-кальциевого обмена, из-за чего возникают такие заболевания, как остеопороз, вторичный гиперпаратиреоз, а также повышается риск переломов. Увеличивается риск онкологических заболеваний,а также повышается риск неблагоприятного исхода беременности: гестационный сахарный диабет.

Витамин D играет важную роль в поддержании функционирования иммунной системы, профилактике таких заболеваний, как коронавирус, ОРВИ, туберкулез, сахарный диабет 1 и 2 типа, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, артериальная гипертензия, а также деменция у возрастных пациентов. Для профилактики дефицита витамина D необходимо поддерживать здоровый вес и следить за состоянием здоровья (особенно кишечника, печени и почек).
Лучший показатель статуса витамина D — cывороточная концентрация. Она отражает общее количество витамина D, который синтезируется в коже и который организм получает из продуктов и пищевых добавок.Если у ближайших родственников есть остеопороз или ранее диагностирован гиповитаминоз D, то необходимо обратиться к врачу. Будьте внимательны к своему здоровью!