Техника безопасности для дачников

• Дачнику, как спортсмену, нужны наколенники. В поисках защиты для коленок есть три пути: в магазин для садоводов – за специальными наколенниками из мягкого пластика; в магазин стройматериалов - за резиновой защитой, которой пользуются плиточники; в магазин спорттоваров – за туристическими ковриками или наколенниками для спортсменов.
• Самая физиологичная поза для работы на грядках с наименьшей нагрузкой на позвоночник – на четвереньках. Совет работать на грядках, сидя на стульчике, не подходит, так как в таком положении оказывается наибольшая нагрузка на межпозвоночные диски. А стульчик пригодится для сбора ягод с кустов - лучше делать это сидя, потому что стоя придется наклоняться.

Есть у дачников еще несколько непредвиденных ситуаций:

Ситуация 1 – согнулись, но не разогнулись

Это самая распространенная причина экстренной остановки садово-огородных работ. Возникает чаще всего при работе на грядках в позе согнувшись, опустив голову вниз.

В норме позвоночник имеет поясничный прогиб, который у «зависшего» над грядкой дачника выпрямляется, что оказывает давление на межпозвоночные диски. Для нетренированного человека или человека в возрасте, уже имеющего проблемы со спиной, достаточно 10-15 минут, чтобы схватиться за поясницу. А когда он попытается разогнуться, может возникнуть ущемление диска, сопровождаемое сильной болью.

В некоторых случаях помочь самому себе можно: надо лечь на спину, подложить под коленные суставы подушку, принять обезболивающее и оставаться в таком положении пока боль не отпустит. Если не пройдет – обратиться к врачу.

Ситуация 2 – сорвали спину, подняв корзину с овощами.

Проблема такая же, как и в первом случае: наклон вперед, резкое разгибание позвоночника и плюс отягощение. Подъем тяжестей в наклоне, ношение тяжестей, особенно на вытянутых руках, чревато разрывом межпозвоночного диска.

Схема работы без риска для позвоночника проста: если нужно поднять тяжесть, необходимо присесть с ровной спиной и поднимать груз за счет работы мышц ног, разделив груз на две части в каждую руку. Если надо перенести груз перед собой, то его необходимо прижать к себе, а в лучшем случае, толкать перед собой. При переносе тяжестей можно одевать корсет, поддерживающий поясницу.

Ситуация 3 – шея не поворачивается.

Такое случается при работе с запрокинутой головой. Неестественное положение вызывает перенапряжение шейного отдела позвоночника, возникает боль и невозможно повернуть голову. Самопомощь проста: покой, терпение, сон на «правильной» подушке, чтобы позвоночник был в физиологически ровном положении. В дальнейшем организовать работу так, чтобы не надо было работать с длительно поднятой головой.

Ситуация 4 – закружилась или разболелась голова.

Такое нередко случается опять-таки при работе с запрокинутой головой. В этом положении пережимаются сосуды, питающие головной мозг, что может повлечь за собой даже потерю сознания. Стойкая головная боль, головокружение, мелькание мушек перед глазами, резкая слабость – результат нарушения мозгового кровоснабжения – повод срочно прекращать работу и набирать «103», потому что это могут быть симптомы инсульта.

Ситуация 5 – возникла боль между лопаток.

Это уже тревожный симптом и причина вызова «скорой». Любая боль в области грудной клетки, неважно спереди или сзади, отдает в бок, живот или плечо, может быть признаком инфаркта. А промедление «смерти подобно»!

Вот несколько признаков, которые могут помочь отличить сердечную боль, требующую скорой помощи, от проблем с позвоночником. Если болит спина, то при изменении положения тела может быть легче, при сердечных болях – облегчения не будет. При приступе стенокардии боль разлитая, без точечной локализации, жгучая, сжимающая, распирающая. При остеохондрозе позвоночника боль колющая, резкая, усиливающаяся при движениях. Если причина болей – сердце - помочь может валидол или нитроглицерин. При позвоночных болях эффекта не будет.

Здоровья Вам и хорошего урожая!

Врач ЛФК УЗ «ГОКБ» Владимир Бурлаков