Профилактика болезней сердца

      В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре смертности и инвалидности населения занимают болезни системы кровообращения.

      Заболевания сердца и сосудов – это нарушения (патологические изменения) в функционировании сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов имеют широкое распространение и являются одной из главных причин преждевременной смерти в развитых странах мира. Согласно статистическим данным, непропорционально большое количество сердечных больных приходится на страны с развитой промышленностью, в которых питание населения традиционно отличается высоким содержанием насыщенных жиров и при этом низким содержанием овощей.

К заболеваниям сердца и сосудов (болезням сердечно-сосудистой системы) относятся:

• нарушение сердечного ритма и проводимости;
• пороки сердца;
• инфаркт миокарда;
• ишемическая болезнь сердца;
• стенокардия;
• гипертоническая болезнь и симптоматические гипертензии;
• нейроциркуляторная дистония;
• некоронарогенные заболевания (миокардиты, кардиомиопатии, дистрофии миокарда);
• инфекционные эндокардиты;
• перикардиты;
• недостаточность кровообращения.

      Здоровье сердца и сосудов зависит от целого ряда факторов. Некоторые из них можно контролировать. К этим факторам относятся: питание, привычки, образ жизни, а именно занятия спортом. Другие не поддаются контролю: это различные предрасположенности, например, к высокому уровню холестерина, оказывающему непосредственное влияюние на болезни сердца и сосудов. Загрязнение окружающей среды, род деятельности, другие болезни, стрессы также увеличивают риск болезней сердца и сосудов. Профилактика болезней сердца и сосудов заключается в соблюдении здорового образа жизни.

Факторы, влияющие на состояние и заболевание сердца и сосудов

• Лишний вес повышает риск заболеваний сердца и сосудов.
• Регулярные занятия спортом не только помогают избежать лишнего веса и тромбообразования на начальных этапах, но и улучшают циркуляцию крови.
• Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск тромбообразования и болезней сердца и сосудов. Примерно в одном из пятисот случаев сердечно-сосудистые заболевания являются наследственным.
• Чрезмерное употребление алкоголя и табака. Полезным для сердца можем быть только нечастое употребление одного-двух бокалов вина.
• Нарушение обмена веществ у больных диабетом является источником дополнительных нагрузок на сердце, а также печень и почки, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Антиоксиданты, содержащиеся в свежих овощах (особенно зелёного цвета), фруктах и ягодах, способствуют очищению стенок сосудов и препятствуют болезням сердца и сосудов.
• Стресс, тяжелая или малоподвижная работа повышают возможность приступов стенокардии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Регулярный контроль давления поможет предупредить о возможных болезнях сердца.
• Жирные сорта мяса и молочные продукты (сливки) содержат насыщенные жиры и повышают уровень в крови холестерина.
• Жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы (лосось, скумбрия, сельдь), рыбьем жире, орехах (грецких, миндальных), служат профилактикой против образования тромбов.

      Сложность заболеваний сердца и сосудов проявляется в том, что зачастую данные заболевания протекают без каких-либо видимых проявлений.

      Изменение образа жизни – самый лучший способ предотвращения осложнений или уменьшения риска получения заболевания сердца. Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать именно вы, а не ваш лечащий врач.

       Если у вас есть коронарная болезнь сердца, следовать рекомендациям по здоровью, которые дает вам ваш лечащий врач, очень важно, если вы хотите улучшить состояние или предотвратить возможные осложнения. Если вы замечаете любые изменения в самочувствии, вам может понадобиться дальнейшая диагностика или лечение. Заметное уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний за последние 30 лет было вызвано скорее не введением новых методов лечения, а повышенным вниманием к факторам риска.

      Каждый должен придерживаться следующих мер снижения риска возникновения заболеваний сердца:

1. Придерживайтесь полезного для сердца и здоровья питания: это важнейшая ступень снижения риска. Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.

2. Уменьшите уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.
3. Снизьте уровень холестерина в крови до рекомендуемого уровня, особенно это касается холестерина ЛНП: это предотвратит появление тромбоцитов в коронарных артериях.
4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: это снизит риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать; они снизят кровяное давление и уровень плохого холестерина (ЛНП), повысив в то же время уровень хорошего холестерина (ЛВП). Посоветуйтесь с лечащим врачом до того, как составлять программу упражнений. Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день.
5. Бросайте курить: этим вы обеспечите себе несомненное преимущество перед заболеваниями. Через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего. Лечащий врач может помочь бросить курить, взяв контроль над изменением вашего образа жизни. Также некоторым людям бросить курить помогают определенные медикаменты.
6. Контролируйте кровяное давление и сахарный диабет: если вы больны диабетом, следите за уровнем сахара в крови каждый день. Вам обязательно нужно знать свои показатели гликолизированного гемоглобина, это единица, которой измеряется уровень сахара в крови; показатель должен быть меньше, чем 7.0.
7. Ежедневно принимайте небольшую дозу аспирина: это может снизить риск возникновения сердечного приступа. Аспирин может вызвать кровотечение, поэтому сначала стоит посоветоваться с врачом.

Отслеживайте свои показатели. Это ведь ваша жизнь!

Врач-валеолог                                                                                                                           Т.В. Рудник.